對健康按摩水療的迷戀

在晚上。 努力 接受 進餐 之前和快速 十四-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學研究 勸告僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 酒精或吸香煙 計劃裡面 四 小時床墊因為兩者皆物質會對您的休息產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。